Competición moderna del Fisicoculturismo

Las competencias de fisicoculturismo lo practican hombres y mujeres, tanto así, que una de las categorías es mixta. De esta manera, el fisicoculturismo es uno de los pocos deportes donde hay participación de ambos géneros que compiten juntos en la misma categoría.
Las competencias de culturismo se articulan sobre la composición de poses, cuerpo que en su estatismo debe cautivar una mirada, cuerpo que logra un instante de perfección, como estatua viviente, como cuerpo digno de ser inmortalizado en el retrato. Metáfora de un cadáver embalsamado que desea desfilar al tiempo y a la muerte. Cuerpo que existe porque otro lo mira. (Ferrús Antón, 2005).
 Este deporte se divide en dos pruebas: las poses obligatorias y las poses libres.
En la prueba de poses obligatorias o mandatorios, son importantes la silueta general y la forma de los distintos grupos musculares. Los jueces deben favorecer a los competidores con físicos armoniosos y clásicos, buscando también buena postura, disposición atlética y estructura armónica correcta (buena constitución, amplios hombros, pecho alto, curvas espinales fisiológicas, miembros y tronco en buena proporción, piernas rectas, etc.).
Además, buen tono de la piel sin manchas, acné o tatuajes, que son considerados por los jueces como defectos cutáneos, cabellos bien arreglados, pies y dedos bien formados, etc.
El atleta tiene que demostrar su musculatura y convencer al público y a los jueces de que es el mejor cuerpo de todos, con una estructura corporal hipertrofiada, simétrica, detallada, etc.
    Las poses obligatorias o mandatorios, se clasifican en siete diferentes poses en este orden específico:
1.De frente. Doble bíceps.
2.De frente. Expansión dorsal.
3.De perfil. Expansión Pectoral.
4.De espalda. Doble bíceps.
5.De espalda. Expansión dorsal.
6.De perfil. Extensión de tríceps.
7. De frente. Abdominales y muslos.
    Las siete poses obligatorias y su descripción de ejecución

La otra prueba en el fisicoculturismo son las poses libres. Los jueces pueden estudiar en esta prueba, el despliegue muscular dentro de una rutina artística, bien coreografiada y con una música a discreción del atleta o del entrenador. La duración de esta prueba es de aproximadamente un minuto. Esta rutina debe ser una serie de bellos movimientos y en la misma los competidores tienen que mostrar todos los aspectos de su físico: de frente, de perfil y de espalda. Cada atleta es libre de realizar las poses y en el orden en que deseen hacerlas. Estas poses se realizan de una forma auténtica y original, utilizando así sus habilidades artísticas para mostrar de esta forma el cuerpo con un sello y estilo único.